La posizione ideale sulla bicicletta

Per tutti i ciclisti, urbani o meno, è essenziale conoscere la posizione più appropriata da assumere sulla bicicletta..

Partendo dal presupposto che una bicicletta dovrebbe essere adattata alle misure antropometriche del suo utilizzatore, questo fornirebbe comfort nell’uso, eviterebbe lesioni e ottimizzerebbe l’uso di ogni pedalata data. Tuttavia, è comune per molti ciclisti, dopo alcuni chilometri, sentire dolore al collo, alle mani o ad altre parti del corpo.

Indicazioni e regolazioni della bici

Di seguito vi presentiamo alcuni consigli da tenere a mente per evitare che mani, ginocchia e altre parti del corpo facciano male dopo un po’ di tempo in sella alla vostra stupenda bicicletta urbana o sulla quale vi state allenando.

Dimensioni del telaio – come faccio a sapere qual è la misura giusta per me?

L’obiettivo è quello di stare comodi, e lo raggiungiamo quando la regolazione è corretta. Per questo motivo, i riferimenti di taglia devono essere presi solo come indicazioni e saranno la prova e le regolazioni a determinare questo comfort.

Sella e manubrio

Questi sono altri elementi che sono difficili da regolare per il ciclista. Può essere che la sella sia regolata troppo in alto, troppo in basso, con la punta troppo alta o troppo arretrata. È essenziale che la sella sia regolata alla giusta altezza, con una posizione ergonomicamente corretta, e che la distanza con il manubrio non sia inappropriata.

Un adattamento inadeguato della bicicletta al ciclista genera conflitti ergonomici che, a breve termine, causano un leggero dolore o un disagio molto localizzato. Tuttavia, quando questa situazione continua per molti chilometri, può causare lesioni anche gravi.